減肥第8週: 2012.06.18 - 06.24

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 6

 

流水帳

檢討

18

起床: 7:00 (56.5)

早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3

午餐: 13:30 油飯

        飯後 乳酸菌粉一包。

晚餐: 20:30 薯條

睡覺: 00:00 (56.7)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,多且軟。

  在家偷懶

19

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3

早上咖啡一罐。

晚餐: 20:00 泡麵+豆子+ 魚。

       飯後 乳酸菌粉一包。

睡覺: 00:00 (56.6)

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有。

 

20

起床: 7:30 (56.2)

早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3

早上咖啡一罐。

晚餐: 19:45 飯+烤雞翅+波菜。

       飯後 乳酸菌粉一包。

睡覺: 23:40 (56.6)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有。

 

21

起床: 7:30 (56.4)

早餐: 8:00 螺旋藻x5 +牛角麵包x3

早上咖啡一罐。

晚餐: 19:45 麻醬麵+酸辣湯。

睡覺: 23:40 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,軟且多。

 

22

起床: 7:30 (56.1)

早餐: 8:00 螺旋藻x5 +牛角麵包x3。

早上咖啡一罐。

晚餐: 19:45 飯+烤PIZZA。

       飯後 乳酸菌粉一包。

睡覺: 23:40 (56.7)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,軟且多

 

23

起床: 9:30 (56.3)

早餐: 10:00 螺旋藻x5

        11:00 粽子+酸辣湯。

早上咖啡一罐。

晚餐: 19:45 肉包+酸辣湯+乾麵

       飯後 乳酸菌粉一包。

睡覺: 23:40 (56.6)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,軟量還好

 

24

起床: 10:00 (56.3)

早餐: 10:30 肉包x1.5

晚餐: 17:30 豬腳大餐

睡覺: 23:30 (56.8)

運動: 去跑馬拉松 40min。

嗯嗯: 有。

 不知道是太久沒運動, 還是速度沒控制好,今天跑得差點虛脫~ @@

 

本週評分表:

 

 

起床

 

睡覺

 

零食

飲料

嗯嗯

運動

18

7:00

56.5

 

 56.7

 

 

 

 

19

7:00

56.3

 

 56.6

 

 

 

 

20

7:00

56.2

 

 56.6

 

 

 

 

21

7:00 56.4

 

 56.5

 

 

 

 

22

 7:00

56.1

 

 56.7

 

 

 

 

23

 9:00

 56.3

 

 56.6

 

 

 

 

24

 

 56.3

 

 56.8

 

 

 

 

 

本週檢討:

從六月開始的這兩週多,心情和衝勁都降到了最低,吃也亂吃,也沒運動 @@,希望下禮拜開始可以從新振作!!

 

 本週體重曲線圖:

2012體重 0618-0624  

減肥總結: 56.55 kg

目標體重:54kg, 還剩: 2.55 kg


共減輕:

本週成果: +0.05 kg (6/17-6/24)

立志減肥以來: 2.35 kg (4/27-6/24)

真正開始以來: 1.7 kg (4/30-6/24)

 


 


文章標籤
創作者介紹

OMAMA

OMAMA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()