減肥第8週: 2012.06.18 - 06.24
(內有嗯嗯紀錄，純粹記給自己看，覺得噁心的人慎入!!)
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6 |
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流水帳 |
檢討 |
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18 |
一 |
起床: 7:00 (56.5) 早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3 午餐: 13:30 油飯 飯後 乳酸菌粉一包。 晚餐: 20:30 薯條 睡覺: 00:00 (56.7) 運動: 沒有。 嗯嗯: 有，多且軟。 |
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19 |
二 |
起床: 7:00 (56.3) 早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3 早上咖啡一罐。 晚餐: 20:00 泡麵+豆子+ 魚。 飯後 乳酸菌粉一包。 睡覺: 00:00 (56.6) 運動: 沒有。 嗯嗯: 沒有。 |
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20 |
三 |
起床: 7:30 (56.2) 早餐: 8:00 螺旋藻x5 +小饅頭x3 早上咖啡一罐。 晚餐: 19:45 飯+烤雞翅+波菜。 飯後 乳酸菌粉一包。 睡覺: 23:40 (56.6) 運動: 沒有。 嗯嗯: 有。 |
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21 |
四 |
起床: 7:30 (56.4) 早餐: 8:00 螺旋藻x5 +牛角麵包x3 早上咖啡一罐。 晚餐: 19:45 麻醬麵+酸辣湯。 睡覺: 23:40 (56.5) 運動: 沒有。 |
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22 |
五 |
起床: 7:30 (56.1) 早餐: 8:00 螺旋藻x5 +牛角麵包x3。 早上咖啡一罐。 晚餐: 19:45 飯+烤PIZZA。 飯後 乳酸菌粉一包。 睡覺: 23:40 (56.7) 運動: 沒有。 |
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23 |
六 |
起床: 9:30 (56.3) 早餐: 10:00 螺旋藻x5 11:00 粽子+酸辣湯。 早上咖啡一罐。 晚餐: 19:45 肉包+酸辣湯+乾麵 飯後 乳酸菌粉一包。 睡覺: 23:40 (56.6) 運動: 沒有。 |
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24 |
日 |
起床: 10:00 (56.3) 早餐: 10:30 肉包x1.5 晚餐: 17:30 豬腳大餐 睡覺: 23:30 (56.8) 運動: 去跑馬拉松 40min。 嗯嗯: 有。 |
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在家偷懶
本週評分表:
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起床 |
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睡覺 |
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零食 |
飲料 |
嗯嗯 |
運動 |
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18 |
一 |
7:00 |
56.5 |
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56.7 |
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19 |
二 |
7:00 |
56.3 |
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56.6 |
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20 |
三 |
7:00 |
56.2 |
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56.6 |
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21 |
四 |
7:00 | 56.4 |
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56.5 |
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22 |
五 |
7:00 |
56.1 |
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56.7 |
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23 |
六 |
9:00 |
56.3 |
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56.6 |
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24 |
日 |
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56.3 |
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56.8 |
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本週檢討:
從六月開始的這兩週多，心情和衝勁都降到了最低，吃也亂吃，也沒運動 @@，希望下禮拜開始可以從新振作!!
本週體重曲線圖:
減肥總結: 56.55 kg
目標體重:54kg, 還剩: 2.55 kg
共減輕:
本週成果: +0.05 kg (6/17-6/24)
立志減肥以來: 2.35 kg (4/27-6/24)
真正開始以來: 1.7 kg (4/30-6/24)
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