OMAMA

流水帳

檢討

25

一

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:00 包子x1

早上 咖啡一罐。

晚餐前: 零食+蘋果x1。

晚餐: 20:30 螺旋藻 x5

        21:00 麻醬麵+酸辣湯。

睡覺: 23:30 (56.7)

運動: 沒有@@。

嗯嗯: 沒有。

26

二

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:00 小包子x2。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 19:30 蘋果一顆。

        20:00 螺旋藻 x5

        20:45 炒飯+PIZZA

       飯後: 乳酸菌粉一包。

睡覺: 00:20 (56.4)

運動: 走路回家 40min。

嗯嗯: 中午，軟，量OK。

27

三

起床: 7:00 (55.9)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:15 紅蘿蔔饅頭 x3。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 19:30 螺旋藻 x5。

        20:00 飯+ 烤雞翅x5+豆子。

睡覺: 00:30  (56.2)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有。

28

四

起床: 7:00 (55.5)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

下午: 巧克力x1+餅乾xn+小麵包x2。

晚餐: 23:30 泡麵+蛋+豆子

       乳酸菌粉x1。

睡覺: 01:00 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有，量OK，軟。

29

五

起床: 7:00 (56.1)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

晚餐: 飯+ 烤雞翅。

睡覺: 23:00 (56.4)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有，軟，量OK。

30

六

起床: 9:30 (56.0)

午餐: 10:30 螺旋藻 x5。

晚餐: 20:10 炒米粉。

        飯後乳酸菌粉一包。

睡覺: 02:00 (56.)

運動: 沒有。

1

日

起床: 8:30 (55.9)

午餐: 9:00 蘋果一顆。

晚餐: 18:30 乾麵+雞湯。

        飯後乳酸菌粉一包。

睡覺: 12:30 (56.2)

運動: 馬拉松 7.5 km 50 min。

  這禮拜難得的唯一運動。

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

25

一

 7:30

 56.3

 56.7

26

二

 7:30

 56.3

 56.4

27

三

 7:30

 55.9

 56.2

28

四

 7:30

 55.5

 56.5

29

五

 7:30

 56.1

 56.4

30

六

 9:30

 56

 02:00

 56.3

7/1

日

 8:30

 55.9

 00:30

 56.2