減肥邁入第6週!! 2012.06.04- 06.10

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 

 

流水帳

檢討

4

起床: 7:00 (56.1)

早餐: 7:30 螺旋藻X5

        8:00 鬆餅X4+ 豆漿 450cc。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 18:00 螺旋藻X5

        18:20 蘋果X1+ 生菜沙拉一大碗。

        18:50 雞湯+雞肉+鬆餅X2。

睡覺: 23:30 (56.4)

運動: 走路回家 45 min。

嗯嗯: 8:30 軟,量ok。

 今天是運動日,但看起來好像會下雨,如果下雨,明天一定(!!)要去跑喔!!

5

起床: 7:00 (55.7)

早餐: 7:15 螺旋藻X5

       8:00 自製小饅頭x5+ 鬆餅x3+ 豆漿500cc。

早上 咖啡一罐。

下午: 17:30 麵包x2。

晚餐: 18:20 螺旋藻X5

        17:30 奇異果x1+ 雞湯+水煮豆子。

睡覺: 23:30 (55.9)

運動: 跑40min, 跑完直接走路回家 40 min。

嗯嗯: 7:30 軟,量ok。

下午會是好天氣,一定要去運動喔~

小紅過後的好處: 嗯嗯比較順暢。

YAYA! 今天有乖巧去跑步!! 體重有變輕喔~ 繼續努力吧!!!

6

起床: 7:30 (55.3)

早餐: 7:30 螺旋藻X5

        8:00 自製小饅頭x7+ 豆漿250cc。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 15:00 螺旋藻X5

        17:30 蘋果x1+ 雞湯+水煮豆子。

睡覺: 23:15 (56.1)

運動: 走路回家 40min。

嗯嗯: 沒有。

昨天又失眠了!?

雖然明天是假日,但是個晴朗的好天氣,下午要自動自發去運動喔!!! (大約15:00去跑步)

7

起床: 10:30 (55.7)

早餐: 7:30 螺旋藻X5

      10:50 饅頭x7+豆漿 250 cc。

午餐: 14:30 梨子優酪乳x1。

下午: 發粿x2,咖啡x2。

晚餐: 20:50 雞湯+水煮豆子。

睡覺: 00:30

運動: 18:50-19:20 鄭多燕 30min。

嗯嗯: 早上嗯兩次,量OK且軟。

最後還是沒出去跑,因為一時不知道去哪跑好,所以在家裡跳鄭多燕,這是我第一次完整的跳,本來還想說跳兩種不同的,沒想到跳完30min,我已經快虛脫了,真的好運動啊@

8

起床: 9:00 (55.5)

午餐: 12:00 螺旋藻X5

        12:30 小饅頭X5 + 發糕 X2 + 豆漿250CC。

晚餐: 22:00 水餃x5。

睡覺:

運動: 23:30 鄭多燕 30min

嗯嗯: 有,量不多且偏硬。

今天忙東忙西的,弄到很晚11點多才決定跳一次鄭多燕,還是一樣好累啊,跳完洗澡昏睡,沒有失眠了!! YA~

不過這幾天放假在家,亂吃亂吃的,體重又慢慢飆升了~

9

起床: 9:30 (55.8)

早餐: 10:00 螺旋藻 x5。

        10:30 發粿 x2+ 小饅頭 x3+ 豆漿 250cc。

午餐: 14:30 超鹹水餃數顆。

下午零食一堆........... ><

睡覺:

運動: 23:00 鄭多燕 30min。

嗯嗯: 沒有。

決定沒有跑步的日子,就來跳鄭多燕吧~ 希望曲線可以好一點喔~

體重好像停止下降了 ><

10

起床: 10:00 (55.9)

早餐: 發糕X2+豆漿 250cc。

午餐: 很多零食餅乾 @@

晚餐: 雞湯

睡覺: 00:30 (56.7)

運動: 14:00 鄭多燕30min。

嗯嗯: 有,不多。

 超級墮落的假日啊,體重狂飆!!><

但這幾天都有鄭多燕喔~!!

 

本週評分表:

 

 

起床

 

睡覺

 

零食

飲料

嗯嗯

運動

4

 7:00

56.1

 23:30

56.4

 

 

 

 

5

 7:00

55.7

 23:30

55.9

 

 

 

 

6

 7:30

55.3

 23:15

56.1

 

 

 

 

7

 10:00

55.7

 00:30

56.3 

 

 

 

 

8

 10:00

55.8

 02:00

56.3 --

 

 

 

 

9

 10:00

55.8 --

01:30

56.1

 

 

 

 

10

 10:00

55.9

00:30

56.7

 

 

 

 

 

本週體重曲線圖:

2012體重 0604-0610  

減肥總結: 56.3 kg

目標體重:54kg, 還剩: 2.3 kg


共減輕:

本週成果: 0.05 kg (6/3-6/10)

立志減肥以來: 2.6 kg (4/27-6/10)

真正開始以來: 1.95 kg (4/30-6/10)

 


 


, ,
創作者介紹

OMAMA

OMAMA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()