減肥邁入第6週!! 2012.06.04- 06.10
(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)
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流水帳 |
檢討 |
4 |
一 |
起床: 7:00 (56.1) 早餐: 7:30 螺旋藻X5 8:00 鬆餅X4+ 豆漿 450cc。 早上 咖啡一罐。 晚餐: 18:00 螺旋藻X5 18:20 蘋果X1+ 生菜沙拉一大碗。 18:50 雞湯+雞肉+鬆餅X2。 睡覺: 23:30 (56.4) 運動: 走路回家 45 min。 嗯嗯: 8:30 軟,量ok。 |
今天是運動日,但看起來好像會下雨,如果下雨,明天一定(!!)要去跑喔!! |
5 |
二 |
起床: 7:00 (55.7) 早餐: 7:15 螺旋藻X5 8:00 自製小饅頭x5+ 鬆餅x3+ 豆漿500cc。 早上 咖啡一罐。 下午: 17:30 麵包x2。 晚餐: 18:20 螺旋藻X5。 17:30 奇異果x1+ 雞湯+水煮豆子。 睡覺: 23:30 (55.9) 運動: 跑40min, 跑完直接走路回家 40 min。 嗯嗯: 7:30 軟,量ok。 |
下午會是好天氣,一定要去運動喔~ 小紅過後的好處: 嗯嗯比較順暢。 YAYA! 今天有乖巧去跑步!! 體重有變輕喔~ 繼續努力吧!!! |
6 |
三 |
起床: 7:30 (55.3) 早餐: 7:30 螺旋藻X5。 8:00 自製小饅頭x7+ 豆漿250cc。 早上 咖啡一罐。 晚餐: 15:00 螺旋藻X5。 17:30 蘋果x1+ 雞湯+水煮豆子。 睡覺: 23:15 (56.1) 運動: 走路回家 40min。 嗯嗯: 沒有。 |
昨天又失眠了!? 雖然明天是假日,但是個晴朗的好天氣,下午要自動自發去運動喔!!! (大約15:00去跑步) |
7 |
四 |
起床: 10:30 (55.7) 早餐: 7:30 螺旋藻X5。 10:50 饅頭x7+豆漿 250 cc。 午餐: 14:30 梨子優酪乳x1。 下午: 發粿x2,咖啡x2。 晚餐: 20:50 雞湯+水煮豆子。 睡覺: 00:30 運動: 18:50-19:20 鄭多燕 30min。 嗯嗯: 早上嗯兩次,量OK且軟。 |
最後還是沒出去跑,因為一時不知道去哪跑好,所以在家裡跳鄭多燕,這是我第一次完整的跳,本來還想說跳兩種不同的,沒想到跳完30min,我已經快虛脫了,真的好運動啊@ |
8 |
五 |
起床: 9:00 (55.5) 午餐: 12:00 螺旋藻X5。 12:30 小饅頭X5 + 發糕 X2 + 豆漿250CC。 晚餐: 22:00 水餃x5。 睡覺: 運動: 23:30 鄭多燕 30min。 嗯嗯: 有,量不多且偏硬。 |
今天忙東忙西的,弄到很晚11點多才決定跳一次鄭多燕,還是一樣好累啊,跳完洗澡昏睡,沒有失眠了!! YA~ 不過這幾天放假在家,亂吃亂吃的,體重又慢慢飆升了~ |
9 |
六 |
起床: 9:30 (55.8) 早餐: 10:00 螺旋藻 x5。 10:30 發粿 x2+ 小饅頭 x3+ 豆漿 250cc。 午餐: 14:30 超鹹水餃數顆。 下午零食一堆........... >< 睡覺: 運動: 23:00 鄭多燕 30min。 嗯嗯: 沒有。 |
決定沒有跑步的日子,就來跳鄭多燕吧~ 希望曲線可以好一點喔~ 體重好像停止下降了 >< |
10 |
日 |
起床: 10:00 (55.9) 早餐: 發糕X2+豆漿 250cc。 午餐: 很多零食餅乾 @@ 晚餐: 雞湯 睡覺: 00:30 (56.7) 運動: 14:00 鄭多燕30min。 嗯嗯: 有,不多。 |
超級墮落的假日啊,體重狂飆!!>< 但這幾天都有鄭多燕喔~!! |
本週評分表:
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起床 |
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睡覺 |
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零食 |
飲料 |
嗯嗯 |
運動 |
4 |
一 |
7:00 |
56.1 |
23:30 |
56.4 |
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5 |
二 |
7:00 |
55.7 |
23:30 |
55.9 |
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6 |
三 |
7:30 |
55.3 |
23:15 |
56.1 |
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7 |
四 |
10:00 |
55.7 |
00:30 |
56.3 |
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8 |
五 |
10:00 |
55.8 |
02:00 |
56.3 -- |
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9 |
六 |
10:00 |
55.8 -- |
01:30 |
56.1 |
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10 |
日 |
10:00 |
55.9 |
00:30 |
56.7 |
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本週體重曲線圖:
減肥總結: 56.3 kg
目標體重:54kg, 還剩: 2.3 kg
共減輕:
本週成果: 0.05 kg (6/3-6/10)
立志減肥以來: 2.6 kg (4/27-6/10)
真正開始以來: 1.95 kg (4/30-6/10)
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