OMAMA 碎碎念
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減肥第9周 2012.06.25 - 07.01

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 

 

流水帳

檢討

25

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:00 包子x1

早上 咖啡一罐。

晚餐前: 零食+蘋果x1。

晚餐: 20:30 螺旋藻 x5

        21:00 麻醬麵+酸辣湯。

睡覺: 23:30 (56.7)

運動: 沒有@@。

嗯嗯: 沒有。

 

26

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:00 小包子x2。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 19:30 蘋果一顆。

        20:00 螺旋藻 x5

        20:45 炒飯+PIZZA

       飯後: 乳酸菌粉一包。

睡覺: 00:20 (56.4)

運動: 走路回家 40min。

嗯嗯: 中午,軟,量OK。

 

27

起床: 7:00 (55.9)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:15 紅蘿蔔饅頭 x3。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 19:30 螺旋藻 x5

        20:00 飯+ 烤雞翅x5+豆子。

睡覺: 00:30  (56.2)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有。

 

28

起床: 7:00 (55.5)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:15 紅蘿蔔饅頭 x3。

早上 咖啡一罐。

下午: 巧克力x1+餅乾xn+小麵包x2。

晚餐: 23:30 泡麵+蛋+豆子

       乳酸菌粉x1。

睡覺: 01:00 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,量OK,軟。

 

29

起床: 7:00 (56.1)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

        8:15 貝果x1。

早上 咖啡一罐。

下午: 蛋糕x2。

晚餐: 飯+ 烤雞翅。

睡覺: 23:00 (56.4)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,軟,量OK。

 

30

起床: 9:30 (56.0)

午餐: 10:30 螺旋藻 x5。

        12:15 很多烤物。

下午 咖啡一罐。

晚餐: 20:10 炒米粉。

        飯後乳酸菌粉一包。

睡覺: 02:00 (56.)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,軟,量OK。

 

1

起床: 8:30 (55.9)

午餐: 9:00 蘋果一顆。

午餐: 12:00 粽子X1 + 酸辣湯。

下午 咖啡一罐。

晚餐: 18:30 乾麵+雞湯。

        飯後乳酸菌粉一包。

睡覺: 12:30 (56.2)

運動: 馬拉松 7.5 km 50 min。

嗯嗯: 有,軟,量OK。

  這禮拜難得的唯一運動。

 

本週評分表:

 

 

起床

 

睡覺

 

零食

飲料

嗯嗯

運動

25

 7:30

 56.3

 

 56.7

 

 

 

 

26

 7:30

 56.3

 

 56.4

 

 

 

 

27

 7:30

 55.9

 

 56.2

 

 

 

 

28

 7:30

 55.5

 

 56.5

 

 

 

 

29

 7:30

 56.1

 

 56.4

 

 

 

 

30

 9:30

 56

 02:00

 56.3

 

 

 

 

7/1

 8:30

 55.9

 00:30

 56.2

 

 

 

 

 

本週體重曲線圖:

2012體重 0625-0701  

減肥總結: 56.05 kg

目標體重:54kg, 還剩: 2.05 kg


共減輕:

本週成果: 0.5 kg (6/25-7/1)

 立志減肥以來: 2.85 kg (4/27-7/1)

 真正開始以來: 2.2 kg (4/30-7/1)

 

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OMAMA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • eric&penny
  • 加油,減肥很辛苦的!!
  • 是阿~ 我已經懈怠了 XD

    OMAMA 於 2012/07/25 17:48 回覆

  • eric&penny
  • 那麼快就放棄啦?
  • 哈哈~ 還有在飲食紀錄啦!
    不過運動就..... 真慚愧 >"<

    OMAMA 於 2012/07/25 17:55 回覆

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