減肥第4週: 2012.05.21- 05.27

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 

 

流水帳

檢討

21

起床: 7:00 (56.2)

早餐: 7:10 螺旋藻X5

       8:00 烤土司麵包+栗子醬 X2 +豆漿 500cc

早上 咖啡一罐。

下午: 17:00 止餓麵包X2+ 香蕉X1

晚餐:21:05 螺旋藻X5

      21:30 麻醬麵+酸辣湯+水煮豆子

睡覺: 23:50 (56.4)

運動: 跑37min, 走45min

嗯嗯: 中午 一顆@@

好久沒有早餐喝豆漿,忽然覺得好飽啊!!

運動導致晚餐晚吃,也沒辦法~

今天跑步剛好遇到體育課,跟他們一上,真是好累~@@

22

起床: 7:00 (56.0)

早餐: 7:10 螺旋藻X5

        8:15 法式吐司 1.5片+ 豆漿 300cc

早上 咖啡一罐。

晚餐: 17:20 螺旋藻X5

        18:00 (外食)炒飯

        22:30 偷吃了一盒甜點。

睡覺: 23:50 (56.5)

運動: 走路回家 30-50 min.

嗯嗯: 沒有!!

 早上體重又降了,昨天果然是有累到!!

又是早餐吃很飽的一天!!

晚餐有點油,吃得有點多。

最近又開始便秘了。

又在晚上偷吃甜點。><


23

起床: 7:00 (56.2)

早餐: 7:10 螺旋藻X5

        8:15 烤吐司 2片+ 豆漿 300cc

早上 咖啡一罐。

下午: 17:30 香蕉一根+ 麵包一個。

晚餐: 20:00 螺旋藻X5

       21:10 奇異果X2

       21:20 麻醬麵+ 酸辣湯+ 煮豆子。

睡覺: 23:50 (56.7)

運動: 跑 40 min, 走 45min.

嗯嗯: 沒有!!!

 一早覺得筋骨有點疲累,但晚上還是要認真運動!!!

雖然很累,還是很認真的跑完40min!!

晚上體重又上升了@@

是不是到了減重停滯期!?

24

起床: 7:00 (56.2)

早餐: 7:10 螺旋藻X5

       8:05 烤土司+小的饅頭X4+蘿蔔糕+250cc 豆漿!

早上 咖啡一罐。

中餐: 11:30 馬鈴薯沙拉+一塊煙燻肉。

晚餐: 19:30 優格X1

        20:30 乾麵+ 水煮魚+豆

睡覺: 00:10 (56.9)

運動:走路回家 20-45 min

嗯嗯: 7:45 有嗯嗯,有軟有硬,量還OK (但就幾天沒嗯嗯的來說,感覺有點少)

體重沒減,但至少持平!! 預計下禮拜小紅會來報到,所以也給自己個體重停滯的好理由!!

這禮拜運動好累,體重又有點停滯,有點兒灰心,不過也趁此機會休息一下吧! 下次小紅來之後再繼續衝刺,但也不能太放縱喔!

晚上體重大飆升,有吃很多嗎?

25

起床: 7:00 (56.2)

早餐: 8:00 烤蘿蔔糕+ 豆漿 500cc

早上 咖啡一罐。

午餐: 16:00 麵包一個。

晚餐: 17:30 啤酒一大杯+ 豬腳晚餐。

睡覺: 00:15 (56.9)

運動: 走路逛街 (30min以上)。

嗯嗯: 沒有!!

 這週末朋友來訪,看來無法控制飲食啦!!


26

起床: 5:00 (56.)

早餐: 8:00 咖啡一罐+牛角麵包。

午餐: 12:00 豬腳大餐+ 馬鈴薯沙拉+啤酒+冰咖啡。

晚餐:22:30 牛肉麵+乾麵

睡覺: 23:50 (57.4)

運動: 走路至少 (1hr 以上)。

嗯嗯: 中午有嗯嗯,量多+軟!!!

 體重增加的有點誇張,希望是體重計壞了 XD

今天果然放縱的狂亂吃啦><

27

起床: 7:00 (56.7)

早餐: 10:30 豆漿 250 cc

午餐: 12:30 很多東西 @@

晚餐: 20:00 很多東西 @@

睡覺: 00:20 (57.4)

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有。

 今天吃的東西比較雜且多,很難記錄。

 

本週評分表:

 

 

起床

 

睡覺

 

零食

飲料

嗯嗯

運動

21

 7:00

 56.2 

 23:50

 56.4

 

 

 

 

22

 7:00

 56.0

 23:50

 56.5

 

 

 

 

23

 7:00

 56.2

 23:50

 56.7

 

 

 

 

24

 7:00

 56.2 --

 00:10

 56.9

 

 

 

 

25

 7:00

 56.2 --

 00:15

 57.3

 

 

 

 

26

 5:00

 56.8

 23:50

57.2 

 

 

 

 

27

 7:00

 56.7

 00:20

 57.4

 

 

 

 

 

本週體重曲線圖:

2012體重 0521-0527 


減肥總結:

本週成果: 增加 0.45 kg (5/20-5/27)

真正開始以來:  減輕了 1.2 kg (4/30-5/27)

立志減肥以來: 減輕了 1.85 kg (4/27-5/27)

目標體重:54kg, 還剩: 3.05 kg


檢討:

這週體重沒降反升了@@,有點兒失望,把原因推究於可能因為小紅下周即將來報到,再加上周末連續假期朋友來訪,所以吃吃喝喝相當放縱,我都有點懷疑之前的減輕會不會是體重計壞了所造成的假象 @@,下一周還是要繼續努力喔!!!!


文章標籤
創作者介紹

OMAMA

OMAMA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()