OMAMA

流水帳

檢討

14

一

起床: 8:00 (56.4)

早餐: 8:15 螺旋藻 X5

        8:40烤蘿蔔糕 X3

早上: 咖啡一罐。

下午: 15:00 覺得好餓

         15:45 止餓麵包 X1

         17:30 止餓麵包+ 香蕉一根

晚餐: 20:00 螺旋藻 X5

       21:10 麻醬麵 +水煮豆子+泡麵湯一小碗

睡覺: 00:20 (57.3)

運動: 跑步 35 min，走路 35min!!

嗯嗯: 沒有!!!! ><

早上起床，體重又降了，真是令人又驚又喜 :D

 今天又是運動日!! GOGOGO~

OHNO~ 今天又沒恩嗯!!

15

二

起床: 8:00 (56.8)

早餐: 8:20 螺旋藻 X5

        8:30 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 16:30 香蕉一根。

          17:40 奇異果 X2。

晚餐: 18:30 螺旋藻X5

        19:30 烤雞腿+魚肉+水煮豆子+ 飯 (很撐!)

睡覺: 22:00 (57.3)

運動: 無!

嗯嗯: 無!

奇怪，怎麼每次認真運動完的隔天，體重都不降反升呢? 是不是因為晚餐太晚吃的原因呢?

今晚吃好多，又沒有嗯嗯>< 體重看來要飆升了!!

16

三

起床: 07:40 (56.8)

早餐: 08:00 螺旋藻 X5

        08:20 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 14:30 覺得好餓

         15:50 止餓麵包 X1

         17:30 止餓麵包+ 香蕉一根

晚餐: 21:30 螺旋藻 X5

       21:40 泡麵 + 蛋 + 豆子

睡覺: 23:30 (57.0)

運動: 跑 35min+ 走路 40 min!!

嗯嗯: 8:40 有恩恩，量OK，且不是硬的!!

 昨天晚餐吃很多，還好體重持平，今天又是運動日，繼續加油!!

今天有運動 YA，不過天氣好冷，快凍僵了!!

早上起來就嗯嗯了，我覺得是奇異果的功勞，以後要天天兩個奇異果!!

17

四

起床: 7:00 (56.7)

早餐: 7:30 數片洋芋片 @@+小麵包一個。

午餐: 12:30 乾麵+ 水煮豆子+水煮魚塊+罐頭魚塊。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 17:40 螺旋藻 X5

       19:00 乾麵+ 酸辣湯 X2

睡覺: 23:00 (57.6)

運動: 無。

嗯嗯: 10:30 有嗯嗯，軟但量不多。

今天是假日，有點吃太多了，看來體重又要上升了。

晚上體重大增，要有所警惕!!

18

五

起床: 8:00 (56.8)

早餐: 8:20 螺旋藻X5

午餐: 12:00 一大塊魚肉+ 花椰菜一碗。

下午茶: 咖啡+奶茶各一。

晚餐: 19:30 麻醬麵+ 酸辣湯一碗。

睡覺: 23:30 (57.3)

運動: 走路回家 30 min。

嗯嗯: 一顆@@

 中午吃得很飽，晚餐要克制一點囉~

19

六

起床: 7:00 (56.5)

早餐: 7:30 小麵包一個。

       8:00 螺旋藻 X5。

午餐: 12:30 螺旋藻X5。

       13:00 去外面吃大餐: 麵包X1+牛肉湯有點鹹。

                可樂一大杯+ 咖啡一杯。

晚餐: 21:00 洋芋片半包+瓜子 (看球賽)

                +自己做的饅頭3個 (不大)

睡覺: 02:00 (57.1)

運動: 沒有!!

嗯嗯: 9:40 嗯嗯 軟的，正常!!

又是假日了，不要貪吃了喔!!

中午已經吃了大餐了，晚上要少吃點或不吃!!!

今天放的屁其臭無比，不知道是什麼原因@@，昨天沒有吃什麼奇怪的東西啊~

20

日

起床: 09:30 (56.3)

早餐: 09:50 螺旋藻X5

       10:50 奇異果X2

午餐:12:00 蘿蔔糕+ 香蕉一根。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 16:30 螺旋藻X5

        18:00 烤雞腿X2+ 水煮豆子+飯

        20:30 洋芋片半包+奇異果優格

        23:00 黑麥汁 半瓶~250cc

睡覺: 01:00 (56.9)

運動: 沒有!!

嗯嗯: 9:45 有嗯嗯，量適中，軟!!

       下午有點拉肚子，但量不多?

 昨晚有忍住不再吃消夜，YA!!早上體重又再回降喔~開心! 今天要吃什麼呢?

今天中餐沒吃很多，晚上提早吃，不能再偷吃消夜囉~ (這樣好像是假日不吃太多東西的好方法耶!!)

結果還是偷吃了東西 @@

晚上體重又降低了，繼續減重更有動力啦!!

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

14

一

 8:00

 56.4

 00:30

57.3

15

二

 8:00

 56.8

 22:00

57.3 --

16

三

 7:40

 56.8 --

 23:30

57.0

17

四

 7:00

 56.7 

 23:00

57.8 

18

五

 8:00

 56.8

 23:30

57.3

19

六

 7:00

 56.5

 02:00

57.1

20

日

 9:30

 56.3

 01:00

56.9