2013.05.01- 05.05
開始減肥啦!!!!!
(內有嗯嗯紀錄，純粹記給自己看，覺得噁心的人慎入!!)
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2013 |
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流水帳 |
檢討 |
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一 |
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二 |
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5/1 |
三 |
起床: 7:00 7:10 螺旋藻 x 5。 早餐: 9:00 飯糰 1/2 顆 + 統一低糖高纖豆漿 ( 212.5 大卡) 午餐: 13:20 早上剩下的飯糰 13:50 螺旋藻 x 5。 晚餐: 21:00 阿Q跑菜桶麵 (414大卡)+金針菇一包+海帶芽 22:50 螺旋藻 x 5。 睡覺: 運動: 走路去學校 ~ 30 min。 水: 水750cc+ 牛蒡茶 750cc。 嗯嗯: 有，多，軟。 (一直放屁) |
* MC 第二天。 今天一直放屁，不知道是不是因為吃了螺旋藻的關係。 |
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5/2 |
四 |
起床: 6:30 6:45 螺旋藻 x 5。 運動: 7:10-8:10 拳擊有氧 (-500 大卡) 早餐: 9:30 香蕉x1 + 統一低糖高纖豆漿 ( 212.5 大卡) 午餐: 11:25 螺旋藻 x 5。 11:40 肚子咕嚕咕嚕叫。 11:50 7-11 全麥吐司麵包 x2 (221.2大卡) 下午茶: 13:05 連珍雪露 x1 (255.6 大卡 @@) 14:20 連珍芋泥球 (70 大卡) 伯朗咖啡 ( 103.2 大卡) 晚餐: 17:30 螺旋藻 x 5。 18: 45 7-11 全麥吐司麵包 x2 (221.2大卡) 運動: 瑜珈一小時 + 騎腳踏車 30 min (-150 大卡) 運動完消夜: 芭樂一顆 + 植物的優鮮奶優格 (192 大卡) 睡覺: 23:30 水: 水750cc+ 牛蒡茶 750cc。 嗯嗯: 好像沒有。 |
* MC 第3天。 * 可能因為MC的關係，今天運動起來精神有點渙散 @__@~ * 一直昏昏欲睡 *沒想到連珍芋泥球和雪露這樣小小一坨熱量竟然這樣高XD |
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5/3 |
五 |
起床: 6:30 6:45 螺旋藻 x 5。 運動: 7:10-8:25 採腳踏車 10min (-65 大卡) 嗯嗯: 8:30 少，軟。 早餐: 9:30 芭樂x1 + 傳統低糖豆漿500cc +水煎包一個 午餐: 13:20 螺旋藻 x 5。 13:40 豬腳便當 +味增湯。 下午茶: 14:00-17:00 星巴克 大杯冰摩卡 (350 大卡) 嗯嗯: 14:45 多，軟。 晚餐: 19:00 螺旋藻 x 5。 19: 45 春水堂 XO醬辣拌麵 1/2+ 排骨酥麵1/2 +翡翠香柚茶 點心: 23:15 天然穀物棒 X4 睡覺: 23:30 水: 水 1000 cc 嗯嗯: 有，很多，軟。 |
* MC 第4天。 * 今天嗯嗯超多的，(很有成就感 XD)，應該是昨天吃了優格的關係，久久吃一次優格，就會很有效果。 *今天去傳統的豆漿店買豆漿，跟老闆娘說不要太甜，回去一喝覺得他調得剛剛好，還是在傳統店裡買的又純又划算。 *中午坐車回台中，大破戒!! |
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5/4 |
六 |
起床: 7:00 7:20 螺旋藻 x 5。 早餐: 7:30 加油麵線 x１碗 午餐: 11:30 螺旋藻 x 5。 12:30 達美樂pizza 1/8 X2 + 雞塊+雞翅 下午茶: 14:00-16:00 50嵐 混珠珍奶 (少糖去冰M) 晚餐: 19:50 逢甲偈亭麻辣鍋 x 1。 葡萄柚綠茶 750 cc 消夜: 00:00-鳳梨紅茶 (全糖去冰) 睡覺: 02:30 水: 飲料居多 +___+ 嗯嗯: 好像沒有 @@ |
* MC 第5天。 * 回台中果然把持不住，一直狂吃看狂喝含糖飲料 +___+ |
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5/5 |
日 |
起床: 11:30 11:45 螺旋藻 x 5。 嗯嗯: 11:50 多，軟。 午餐: 12:00 土芒果 x 3。 12:30 地瓜葉一大碗，煎豆皮 x2，煎臭豆腐 x1， 滷豆干數個，魚湯1 碗。 下午茶: 15:00 50嵐 混珠珍奶 (少糖去冰M)+科學麵 x1 晚餐: 16:45 螺旋藻 x 5。 17:30 土芒果 x5 18:00 地瓜葉一大碗+ 魚湯+很多其他東西。 睡覺: 23:30 水: 水 300 cc，飲料居多。 嗯嗯: 有，很多，軟。 |
* MC 第6天。 *假日睡得好晚。 *可怕的假日，狂吃東西、狂喝飲料。 |
2013.05.01 (三)
昨天計畫著今天一早就去 True fitness 運動運動，結果，晚上我居然失眠了，縱使失眠了，我還是乖乖的7點就爬了起來，想說要趕 7:30 的那場瑜珈課，結果花了大約10分鐘的時間走過去後才發現，我根本忘了拿會員卡，整個大暴走，只好再回宿舍，早上的運動計畫就這樣泡湯了。
****** 以下: 怪體重計不好，沒有量體重。*******
本週評分表:
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2013 |
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起床 |
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睡覺 |
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零食 |
飲料 |
嗯嗯 |
運動 |
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4/29 |
一 |
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4/30 |
二 |
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5/1 |
三 |
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5/2 |
四 |
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5/3 |
五 |
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5/4 |
六 |
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5/5 |
日 |
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本週體重曲線圖:
減肥總結:
目標體重:54kg, 還剩: 2.6 kg
共減輕:
立志減肥以來: kg (4/27-5/27)
真正開始以來: kg (4/30-5/27)
本週成果: kg (5/13-5/20)
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