2013.05.06- 05.12
開始減肥啦!!!!!
(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)
2013 |
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流水帳 |
檢討 |
5/6 |
一 |
起床: 7:20 7:40 螺旋藻 x 5。 早餐: 8:00 台中的三明治+ 溫奶茶 11:10 貝納頌x1 (56x3=168 大卡) 午餐: 11:55 螺旋藻 x 5。 15:30 全麥吐司 x1 (~108大卡) 運動: 19:00 走路回家 40 min。 晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。 20:30-21:10 泡菜意麵一大碗。 晚上: 原萃一罐 睡覺: 00:30 ************************************************** 水: 水1000cc+ 原萃300cc+貝納頌 300cc |
* MC 結束後的一個禮拜,好像比較不容易敢到餓,但還是會想東吃西吃。 *買了一台貴貴體重計,可不要辜負他!! |
5/7 |
二 |
起床: 7:30 7:40 螺旋藻 x 5。 運動: 走路 40 min。 早餐: 9:10 少糖豆漿+燒餅夾蛋。 嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量,軟硬適中) 11:20 Cafe21 二合一即溶咖啡 (60 大卡) 午餐: 11:55 螺旋藻 x 5。 15:30 全麥吐司 x1 (~108大卡) 運動: 19:00 走路回家 40 min。 晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。 20:30-21:10 泡菜意麵一大碗。 晚上: 原萃一罐 睡覺: 00:30 ************************************************** 水: 水100cc+ 牛蒡茶 750cc。 嗯嗯: 有,多,軟。 (一直放屁) |
* 早上沒去運動,但是精神還是很不好啊,不能把精神不濟怪給運動囉~ |
5/8 |
三 |
起床: 7:00 7:10 螺旋藻 x 5。 運動: 7:40-8:10 走路 40 min。 早餐: 8:20 少糖豆漿+吐司x2。 11:00 水煎包。 11:20 Cafe21 二合一即溶咖啡 (60 大卡) 嗯嗯: 12:30 嗯嗯 (量,軟硬適中) 18:00 螺旋藻 x 5。 16:20 芭樂x1 16:50 水煎包 18:00 螺旋藻 x 5。 18:50 吐司x2。 運動: 19:00 走路回家 40 min。 19:50-20:50 有氧運動。 20:55-21:25 慢跑+快走。 晚餐: 22:35 山藥薏仁豆奶 50.4X4.5=225.8 睡覺: 00:30 |
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5/9 |
四 |
起床: 6:30 6:40 螺旋藻 x 5。 運動:7:10-8:10 拳擊有氧。 8:40- 9:10 走路 40 min。 早餐: 9:20 少糖豆漿+ 貝納頌 (56X2.9=162.4) +奶酥麵包 1/3 (435/3)。 14:30 奶酥麵包吃完 17:30 吐司x2 (108x2=236 大卡) 18:30-19:30 拉丁舞。 晚餐: 20:35 螺旋藻 x 5。 |
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5/10 |
五 |
起床: 9:30 9:40 螺旋藻 x 5。 早餐: 9:40 麵包。 嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量,軟硬適中) 午餐: 10:55 螺旋藻 x 5。 11:30 炒飯+水餃+紅茶。 下午茶: 13:30 左岸咖啡 +芭樂綠茶。 17:30 葡萄柚綠茶 (38.4 x10 =384) 711 小吃: 薯條、豬肉餡餅+ 蒜味香腸 +爆米花。 20:00 夢時代 烤雞 +薯條+ 蜂蜜綠茶。 |
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5/11 |
六 |
起床: 9:30 9:40 螺旋藻 x 5。 10:30 50嵐珍珠奶茶 少糖少冰 (M) 嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量,軟硬適中) 午餐: 12:55 螺旋藻 x 5。 13:30 米糕+空心菜。 晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。 18:30 好樂迪 吃到飽。 晚上: 原萃一罐 + 魷魚絲一包。 睡覺: 00:30 嗯嗯: 有,多,軟。 |
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5/12 |
日 |
起床: 9:00 9:30 螺旋藻 x 5。 午餐: 12:00 肯德基大餐 + 牛蒡雞湯+川七+紫菜。 14:00 母親節蛋糕。 晚餐: 15:35 純喫茶葡萄柚綠茶 + 貝納頌 20:30-21:10 巧克力餅乾 + 卡哩卡哩 (537x1.2=) |
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****** 以下: 怪體重計不好,沒有量體重。*******
本週評分表:
2013 |
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起床 |
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睡覺 |
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零食 |
飲料 |
嗯嗯 |
運動 |
4/29 |
一 |
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4/30 |
二 |
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5/1 |
三 |
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5/2 |
四 |
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5/3 |
五 |
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5/4 |
六 |
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5/5 |
日 |
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本週體重曲線圖:
減肥總結:
目標體重:54kg, 還剩: 2.6 kg
共減輕:
立志減肥以來: kg (4/27-5/27)
真正開始以來: kg (4/30-5/27)
本週成果: kg (5/13-5/20)
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