體重越來越增加了，有點想重回慢跑的懷抱，但卻總是很懶惰加上這幾個禮拜一直下雨，害我都還沒正式執行，希望老天趕快放晴，也希望自己別在懶惰啦~ 快出門去跑跑跳跳吧!!
在網路上找到五個簡單的暖身運動，要好好的記下來!!
第1招 High Marches：- 高抬腿可以加速心跳，總共做20下，把腿儘量抬高。
- 第2招 Heel Reaches：
- 往前方伸展腳後跟，總共20下。
- 第3招 Butt Kikcks：
- 向後把腿往屁股抬高，你可能會覺得大腿前側有點痠，也是左右共20下。
- 第4招 Standing Elbow to Knee：
- 將手肘往另外一隻腳靠近，也做20下，你可能會覺得大腿外側有點痠。
- 第5招 Let Swings：
- 這個動作結合了高抬腿和踢屁屁，活動髖關結，左右各10下。可以扶著東西以保持平衡。
(以上文字解說，摘自: 跑步前如何暖身?)
學會了嗎? 一起出去動一動吧!!
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