飲食記錄 第10週: 2012.07.02- 07.08
最近很不積極減肥,所以把標題悄悄地改成飲食日記@@
(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)
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流水帳 |
檢討 |
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一 |
起床: 7:00 (55.8) 早餐: 8:10 饅頭x3+豆漿 300cc 早上: 咖啡一罐。 晚餐: 18:00 蘋果+香蕉+優格 18:30 螺旋藻x5 19:30 麻醬麵+ 雞湯 飯後乳酸菌粉一包。 睡覺: 00:20 (56.3) 運動: 22:00 鄭多燕 1-3。 嗯嗯: 有 x2。 |
晚餐喝的肚子都是水,好不舒服啊~下次要先喝湯在吃東西!! 好不容易消化完,跳了鄭多燕,久違的運動啊~ |
3 |
二 |
起床: 7:40 (55.8) 早餐: 7:45 螺旋藻x5 8:10 麵包+貝果 +豆漿 300cc 晚餐: 18:30 炒飯 (外食) 睡覺: 00:00 (56.6) 運動: 沒有。 嗯嗯: 有。 量OK,軟。 |
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4 |
三 |
起床: 7:30 (56.1) 早餐: 7:40 螺旋藻x5 8:10 麵包+貝果 +豆漿 300cc 午餐: 14:30 泡麵。 晚餐: 21:00 雞湯 飯後乳酸菌粉一包。 睡覺: 00:00 (56.6) 運動: 19:00 鄭多燕 1-1 |
今天也有運動,不過有點腳軟手軟@@ |
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四 |
起床: 7:30 (56.3) 早餐: 7:40 螺旋藻x5 8:10 饅頭 +豆漿 300cc 晚餐: 21:00 烤pizza 3/4 飯後乳酸菌粉一包。 睡覺: 00:00 (57.1) 運動: 沒有。 |
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五 |
起床: 7:30 (56.7) 早餐: 7:40 螺旋藻x5 8:10 饅頭x3 +豆漿 300cc 晚餐: 20:00 炒飯 睡覺: 02:00 (56.4) 運動: 沒有。 |
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7 |
六 |
起床: 8:30 (56.0) 早餐: 牛角麵包X1。 午餐: 肯德基炸雞x2+ 生菜沙拉。 晚餐: 21:00 小籠包。 睡覺: 02:00 (56.3) 運動: 沒有。 |
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8 |
日 |
起床: 10:30 (55.9) 午餐: 12:00 烤雞翅+飯。 晚餐: 19:00 炸豬排+生菜沙拉。 睡覺: 01:00 (56.9) 運動: 沒有。 嗯嗯: 有,不多。 |
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本週體重曲線圖:
減肥總結: 56.4
目標體重:54kg, 還剩: 2.4 kg
共減輕:
本週成果: +0.35 kg (7/2-7/8) ><
立志減肥以來: kg (4/27-7/8)
真正開始以來: kg (4/30-7/8)
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