OMAMA

 5/6

流水帳

檢討

28

一

起床: 7:30 (56.6)

早餐: 8:00 豆漿250cc + 麵包

午餐: 11:30 可樂一杯+ 麵

下午: 甜啤酒一杯

晚餐: 22:00 泡麵+蛋+豆子

睡覺: 01:00 (56.8)

運動: 走路走路。

嗯嗯: 沒有。

 假期最後一天，明天要恢復正常飲食囉~

29

二

起床: 8:50 (56.4)

早餐:10:00 麵包一個。

午餐: 12:00 咖啡一罐+ 小蛋糕一個。

晚餐: 16:45 螺旋藻 x5。

       19:20 泡麵+蛋+豆子。

睡覺:00:00 (57.0)

運動: 沒有。

嗯嗯: 10:00 軟、量算多。

 今天還是在家休息，早午餐沒吃什麼，晚上吃了碗泡麵又馬上變成57公斤@@

30

三

起床: 7:00 (56.6)

早餐: 8:10 豆漿 300CC+ 小的饅頭x5。

早上 咖啡一罐。

下午: 15:00 肚子餓了，小麵包X1。

           17:30 小麵包+香蕉x1。

晚餐: 21:00 生菜沙拉+水煮豆子!!

睡覺: 00:15 (56.1)

運動: 跑40 min + 走 30 min。

嗯嗯: 8:40 軟，量還ok。

下午要運動!!!

心裡居然偷偷祈禱下雨，想偷懶不跑，幸好最後還是有運動到，晚上體重有減輕喔~開心!!

31

四

起床: 7:00 (55.9)

早餐: 8:00 螺旋藻x5

       8:10 小饅頭X6+豆漿500cc。

早上 咖啡一罐。

下午: 17:30 香蕉x1+ 小麵包x1。

晚餐:19:30 奇異果 X2。

      20:30 生菜沙拉+ 烤雞排x1。

睡覺: 00:20 (56.0)

運動: 沒有。

嗯嗯: 10:30 量不多，軟。

 再度看到55.n，雖然時間很短，但還是很感動，上禮拜體重飆高，害我有點心灰意冷，現在又開始緩降，又有點信心啦!!

1

五

起床: 7:00 (55.8)

早餐: 7:35 螺旋藻x5

       8:15 烤麵包x2+ 豆漿 500cc。

早上 咖啡一罐。

晚餐: 20:00 螺旋藻x5

        20:20 飯+ 烤雞翅+ 菠菜

睡覺: 01:00 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 軟，量不算多。 (MC 來第一天必有的微拉肚子)

 早上又是55.n :D

小紅來報到了~~

2

六

起床: 05:00 (56.2)

早餐: 10:30 小麵包 x2。

早上 咖啡一罐。   

午餐: 14:30 蘋果X2。

        17:00 自製饅頭數個。

晚餐: 22:00 泡麵+蛋+豆子。

睡覺: 00:00 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 10:00 軟、量還好。

 小紅來報到後，體重反而開始增加哩!?

本來想吃少一點，但到了晚上還是抵擋不住嘴饞吃了泡麵><。

3

日

起床: 10:00 (56.2)

早餐: 10:30 螺旋藻x5

        11:00麵包x1

早上 咖啡一罐。   

下午: 奇異果x2.5。

晚餐: 16:00 雞湯一碗+蘋果x2。

       生菜沙拉一大碗，鬆餅x3。

睡覺:

運動:

嗯嗯: 軟，量OK。

 一直想吃東吃西的假日。

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

28

一

 7:30

 56.6

 01:00

56.8

29

二

 8:40

56.4

 00:00

57.0

30

三

 7:00

 56.6

 00:15

56.1

31

四

 7:00

55.9

 00:20

56.0

1

五

 7:00

55.8

 01:00

56.5

2

六

 5:00

56.2

 00:00

56.5 --

3

日

10:00

56.2--

 22:30

56.5 --