OMAMA

流水帳

檢討

11

一

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 8:00 發糕X2+饅頭X2+豆漿 250cc。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 破爛水餃一堆+蛋花湯。

睡覺: 00:10 (56.8)

運動: 19:50 鄭多燕 30min。

嗯嗯: 12:00 有，量OK，不算軟。

 雖然說放假待在家的這幾天都有跳鄭多燕，但也因為亂吃東西，體重回升了不少 ><，有點沮喪。

今天的鄭多燕是坐躺在地板系列的，有好多動作都好難啊，自己常撐不下去偷懶，繼續努力啊~

12

二

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

       8:10 麵包+豆漿 300cc

早上: 咖啡一罐。

晚餐: 19:00烤雞腿x1+ 白香腸+乾麵一小碗。

       19:30 奇異果x3。

睡覺: 9:00 (56.3)

運動: 沒有@@

嗯嗯: 沒有。

 今天在學校好累啊，回家一直想吃東西，還好有克制住了，晚上很早就昏睡了!!

太累了，沒運動@@

13

三

起床: 7:00 (55.8)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

       8:10 麵包+豆漿 300cc

晚餐: 18:30 蔬菜湯+蛋+爛水餃

睡覺: 00:30 (56.7)

運動:沒有。

嗯嗯:有，不軟，量OK。

 早上起來體重又降到55.n, 真是超感動的，可能是因為假期結束，又恢復到認真工作的正常日吧!

14

四

起床: 7:00 (55.8)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

       8:10 麵包+豆漿 300cc

晚餐:18:00 螺旋藻 x5。

      19:00 肯德基炸雞x2+ 蘋果汽水。

睡覺:

運動: 沒有。

嗯嗯: 早上中午各一次，量不多，也不軟。

 最近一直下雨，好久沒運動了，體重跟減肥的衝勁，呈現了停滯的狀態 ><

又沒運動!

15

五

起床: 7:00 (55.8)

早餐: 7:30 螺旋藻 x5。

       8:10 麵包+豆漿 300cc

晚餐: 16:00 香蕉x1

      19:00 蔬菜湯

      20:00 卡布奇諾

睡覺: 01:00 (56.2)

運動: 沒有。

 天氣終於好轉，但是還是沒有運動，這禮拜真是不認真運動的一週，下禮拜要重拾運動習慣!!

16

六

起床: 8:30 (55.8)

早餐: 9:00 螺旋藻 x5。

       早上吃了一些零食。

午餐: 12:00 螺旋藻 x5。

       12:30 炒飯。

       飯後 勁優利乳酸菌粉一包。

晚餐: 18:00 螺旋藻 x5。

       19:00 乾麵+湯。

睡覺: 00:30 (56.5)

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有。

17

日

起床: 9:00 (56.2)

早餐: 9:30 螺旋藻 x5。

       小饅頭 x2。

午餐: 12:30 螺旋藻 x5。

       13:30 粽子 x1+　油飯1碗。

       飯後 勁優利乳酸菌粉一包。

晚餐: 19:30 螺旋藻 x5。

       20:00 泡麵一碗。

睡覺: 00:30 (56.8)

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有。

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

11

一

 11:00

56.3 

 00:10

 56.8

12

二

 07:00

56.3 --

 21:00

 56.3

13

三

 07:00

55.8

 00:30

 56.7

14

四

 07:00

56.1

 00:30

 56.2

15

五

 07:00

 01:00

 56.2 --

16

六

 08:30

 55.8 --

 00:30

56.5 

17

日

 09:00

 56.2

 00:30

56.8