OMAMA

流水帳

檢討

7

一

起床: 7:40 (57.3)

早餐: 8:15 螺旋藻X5

        8:30 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 17:50 止餓麵包X2 + 香蕉X1

晚餐: 19:30 螺旋藻X5

        21:20 蘿蔔排骨湯+燙豆子+麻醬麵

        23:00 甜餅乾一包 @@

睡覺: 00:50 (57.6)

運動: 跑步 30min+ 走10min

嗯嗯: 中午有恩，但量還是不多且硬。

運動運動，要養成運動的好習慣!!

8

二

起床: 8:20 (57.2)

早餐: 8:30 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

晚餐: 16:50 螺旋藻 X5

        18:30 奇異果X2

        19:30 雞翅X3+麻婆豆腐+飯+豆子

        23:30 麵包x2 ><

睡覺: 00:30 (57.8)

運動: 走路 20-30min

嗯嗯: 中午有恩，但量還是不多且硬。

 晚上一直想吃東西 ><

9

三

起床: 07:50 (57.3)

早餐: 08:30 大蒜麵包半條

        08:50 螺旋藻x5

早上: 咖啡一罐。

運動前: 18:00 小麵包X2

晚餐: 20:00 螺旋藻X5

        21:00 麻醬麵、蘿蔔排骨湯、燙豆子。

睡覺: 23:30 (57.7)

運動: 跑 35 min, 走 35 min

嗯嗯:中午有恩，但量還是不多且硬。

晚餐後不要再偷吃東西啦!!!

恩恩的情況，好像都差不多，都要做一陣子醞釀用力才會出來，但至少改善成每天都會有一些排出。

今天運動量還算多 :D

10

四

起床: 07:50 (57.2)

早餐: 08:30 大蒜麵包半條

        08:50 螺旋藻x5

早上: 咖啡一罐。

           17:30 止餓麵包 X2

晚餐: 19:00 燙豆子

        19:30 螺旋藻x5

        20:30 雞湯+雞腿一隻。

睡覺: 23:30 (57.8)

運動: 走路回家~30 min。

嗯嗯: 中午有嗯，一開始還是硬硬的一顆顆，但後還有較且成形的嗯嗯，感覺有點開始改善了。(但量還是不多)

11

五

起床: 07:50 (57.2)

早餐: 08:30 大蒜麵包半條

早上: 咖啡一罐。

        15:00 螺旋藻x5

晚餐: 19:00 奇異果 X1

        19:30 烤雞腿X1+烤雞翅X1+飯+水煮豆子。

        22:00 一大杯可樂 ><

睡覺: 01:00 (57.7)

運動: 走路回家~30 min。

 今天居然沒有嗯嗯!!><

12

六

起床: 09:30 (56.9)

午餐: 10:30 螺旋藻 X5

       12:30 泡麵+蛋+燙豆子

下午: 咖啡一罐

晚餐: 17:30 螺旋藻 X5

       20:30 雞湯一碗+乾麵一碗

晚上: 咖啡一罐

睡覺: 03:00

運動: 無

嗯嗯: 早上起床有嗯嗯，量不多，也是一顆顆~ 但不算太硬XD

早上起來體重居然減輕了，真是令人太意外的開心了!! :D

終於看到 56.X, 雖然我想他會很短暫~!! 繼續加油!!

13

日

起床: 9:30 (57.0)

午餐: 10:30 螺旋藻 x5

        12:00 煎蘿蔔糕

晚餐: 18:00 螺旋藻x5

        18:30 炒飯+ 魚雞湯 (有點鹹)

睡覺: 00:30 (57.1)

運動: 無

嗯嗯: 10:30 有嗯，原本嗯不出來，跑了第二次才大出來，便算軟、量OK。

又是沒運動的週末，不過至少沒有亂吃東西!!

今天有嗯嗯，雖然量不多，但不是硬硬的了!! 終於擺脫前陣子的羊大便時期。

晚上的體重居然只比早上重 0.1 耶~ 好開心!! 今天晚餐吃的也不算太少呀?

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

7

一

 7:40

57.3

 00:50

 57.6

8

二

 8:20

57.2

 00:30

 57.8

9

三

 7:50

57.3

 23:30

 57.7

10

四

 8:00

 57.2

 23:30

57.8  

11

五

 7:40

 57.2 --

 01:00

 57.7

12

六

 9:30

 56.9

 03:00

 57.7 --

13

日

 9:30

 57.0

 57.1