OMAMA

流水帳

檢討

30

一

起床: 07:40 起床

早餐: 7:00 螺旋藻錠 X5

　　　08:00 烤土司麵包+栗子醬 X3

早上: 咖啡一罐

午餐: 14:15 螺旋藻錠 X5

       14:50 小蘋果一顆

晚餐: 16:30 螺旋藻錠 X5

       18:00 麵線糊一碗

        00:00 肚子餓 吃巧克力兩片+小蘋果一顆

睡覺: 01:00

運動: 13:10-14:15 走路回家 (中途有去超市採買)

嗯嗯: 無。

晚餐太早吃，吃麵線糊很容易餓。

1

二

起床: 9:55　起床

早餐:沒吃

午餐: 10:00 螺旋藻錠 X5

       12:00 粥一大碗+麻婆豆腐+ 肉鬆

午睡: 13:00-16:00 @@ 像豬一樣。

下午: 咖啡一罐

晚餐: 16:30 螺旋藻錠 X5

       19:00 吃餐廳:甜飲料+大麵包一個。

       23:00 吃了巧克力6片 ><

睡覺: 01:30 ZZ

運動:　沒有。

嗯嗯:　特地坐好久，有勉強恩出一點，但量很少。

吃螺旋藻是為了看能不能減輕便秘，但這兩天反而感覺更嚴重了 @@

太貪吃，吃了巧克力六片，那巧克力是要晚上肚子餓時，吃個兩片混過的，結果太好吃 >< 要克制啊!!

2

三

起床: 7:40

早餐: 7:00 螺旋藻 X5

        8:10 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 17:30 運動前止餓麵包 X2

晚餐: 17:50 螺旋藻 X5

       21:20 麵線糊一大碗

睡覺: 12:30

運動: 走路20 min, 跑步 20min

嗯嗯: 沒有。

太晚睡，精神很不好。

好久沒運動，好累+___+

要持之以恆下去喔!!

3

四

起床: 7:40

早餐: 7:00 螺旋藻 X5

晚餐: 18:30 小蘋果一顆。

       18:50 麵線糊一大碗。

睡覺:

運動: 無。

嗯嗯: 早上有大一點，但量也不多。

沒運動，回到家一直想吃東西。@@

幸好晚上忍住，沒衝去吃泡麵。

4

五

起床: 8:00

早餐: 8:15 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐

下午茶: 16:20 小鬆餅兩塊。

晚餐: 16:40 螺旋藻 X5

        18:30 雞翅X3 +飯

消夜: 00:00 乾麵一碗><

睡覺: 01:30

運動: 走路 20 min

嗯嗯:早上有大一點，量有比昨天多一點，但還都是硬的。

天啊! 我經不起誘惑吃了消夜!!! ><

晚上體重上升，好後悔啊!!

本來還為了體重持續有點下降而開心~

5

六

起床: 9:10

午餐: 10:00 螺旋藻 x5

        12:00 麻婆豆腐+烤雞翅x2+豆子+飯

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 17:30 螺旋藻x5

        19:30 麻醬麵+蘿蔔排骨湯

零食: 21:30 半包洋芋片。

睡覺: 2:30

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有。

 放縱的假日!!

6

日

起床: 10:00 起床

早餐: 沒有

午餐: 10:30 螺旋藻X5。

        12:30 泡麵一碗。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 16:30 螺旋藻X5。

        18:20 肯德基炸雞X2, 沙拉X1, 汽水2.5杯。

零食: 巧克力一包+洋芋片半包。

消夜: 麵包 X2 @@

睡覺: 00:30

運動: 沒有。

嗯嗯: 有大一點，量不會算太少，但還都是硬的。

放縱的假日第二天，感覺一個禮拜的努力在周休這兩天都回來了 @@

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

30

一

 7:40

58.2

01:00

58.3

1

二

 9:55

57.5

01:30

 58.1

2

三

 7:40

57.7

00:30 

 57.7

3

四

 7:30

57.4

00:00

 57.6

4

五

 8:00

57.2

 01:00

 58.4

 ---

5

六

 9:00

 57.6

 02:00

58.6

6

日

 10:00

 57.6

 12:30

58.7

  ---