OMAMA

 2013

流水帳

檢討

 5/6

一

起床: 7:20

        7:40 螺旋藻 x 5。

早餐: 8:00 台中的三明治+ 溫奶茶

        11:10 貝納頌x1 (56x3=168 大卡)

午餐: 11:55 螺旋藻 x 5。

        15:30 全麥吐司 x1 (~108大卡)

運動: 19:00 走路回家 40 min。 

晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。

20:30-21:10 泡菜意麵一大碗。

晚上: 原萃一罐

睡覺: 00:30

**************************************************

水: 水1000cc+ 原萃300cc+貝納頌　300cc

 * MC 結束後的一個禮拜，好像比較不容易敢到餓，但還是會想東吃西吃。

*買了一台貴貴體重計，可不要辜負他!!

 5/7

二

起床: 7:30

        7:40 螺旋藻 x 5。

運動: 走路 40 min。 

早餐: 9:10 少糖豆漿+燒餅夾蛋。

嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量，軟硬適中)

        11:20 Cafe21 二合一即溶咖啡 (60 大卡)

午餐: 11:55 螺旋藻 x 5。

        15:30 全麥吐司 x1 (~108大卡)

運動: 19:00 走路回家 40 min。 

晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。

20:30-21:10 泡菜意麵一大碗。

晚上: 原萃一罐

睡覺: 00:30

**************************************************

水: 水100cc+ 牛蒡茶 750cc。

* 早上沒去運動，但是精神還是很不好啊，不能把精神不濟怪給運動囉~

 5/8

三

起床: 7:00

        7:10 螺旋藻 x 5。

運動: 7:40-8:10 走路 40 min。 

早餐: 8:20 少糖豆漿+吐司x2。

        11:00 水煎包。

        11:20 Cafe21 二合一即溶咖啡 (60 大卡)

嗯嗯: 12:30 嗯嗯 (量，軟硬適中)

        18:00 螺旋藻 x 5。

        16:20 芭樂x1

        16:50 水煎包

        18:00 螺旋藻 x 5。

        18:50 吐司x2。

運動: 19:00 走路回家 40 min。 

        19:50-20:50 有氧運動。

        20:55-21:25 慢跑+快走。

晚餐: 22:35 山藥薏仁豆奶 50.4X4.5=225.8

睡覺: 00:30

 5/9

四

起床: 6:30

        6:40 螺旋藻 x 5。

運動:7:10-8:10 拳擊有氧。

       8:40- 9:10 走路 40 min。 

早餐: 9:20 少糖豆漿+ 貝納頌 (56X2.9=162.4)

               +奶酥麵包 1/3 (435/3)。

        14:30 奶酥麵包吃完

17:30 吐司x2 (108x2=236 大卡)

18:30-19:30 拉丁舞。

晚餐: 20:35 螺旋藻 x 5。

 5/10

五

起床: 9:30

        9:40 螺旋藻 x 5。

早餐: 9:40 麵包。

嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量，軟硬適中)

午餐: 10:55 螺旋藻 x 5。 11:30 炒飯+水餃+紅茶。

下午茶: 13:30 左岸咖啡 +芭樂綠茶。

17:30 葡萄柚綠茶 (38.4 x10 =384)

         711 小吃: 薯條、豬肉餡餅+ 蒜味香腸 +爆米花。

20:00 夢時代 烤雞 +薯條+ 蜂蜜綠茶。

 5/11

六

起床: 9:30

        9:40 螺旋藻 x 5。

       10:30 50嵐珍珠奶茶 少糖少冰 (M) 

嗯嗯: 9:20 嗯嗯 (量，軟硬適中)

午餐: 12:55 螺旋藻 x 5。

        13:30 米糕+空心菜。

晚餐: 17:35 螺旋藻 x 5。

       18:30 好樂迪 吃到飽。

晚上: 原萃一罐 + 魷魚絲一包。

睡覺: 00:30

 5/12

日

起床: 9:00

        9:30 螺旋藻 x 5。

午餐: 12:00 肯德基大餐 + 牛蒡雞湯+川七+紫菜。

        14:00 母親節蛋糕。

晚餐: 15:35  純喫茶葡萄柚綠茶 + 貝納頌

20:30-21:10 巧克力餅乾 + 卡哩卡哩 (537x1.2=)

 2013

起床

睡覺

零食

飲料

嗯嗯

運動

4/29

一

4/30

二

5/1

三

5/2

四

5/3

五

5/4

六

5/5

日