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Ashtanga瑜伽 (WIKI)

Sree K. Pattabhi Jois創立的瑜伽教派。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。

動作如下，一看就知道很困難 @@ (圖片出處)

接下來是我的運動亂亂記~

2013.04.17 (三)

上禮拜天便在網路上預約了這堂瑜珈課程，本來想要約同時段的戰鬥有氧，但是太搶手了，早就額滿，所以就退而求其次的預約了這堂。 好久沒運動了，從我"以為"很簡單的魚加開始也好。 在TRUE FITNESS，每一堂瑜珈課都有各式不同的名字，原本瑜珈就分成很多種不同的派系，所以我也沒辦法從名字上去判斷，這堂課後面註明了 (B)，表示適合初學者，所以當然也適合我啦!!

這堂課是 18:50 開課，我大約 18:40 到館，覺得時間抓得剛剛好，其實不然，一到 TRUE FITNESS，還是一樣，人滿為患，連想上個廁所，都要排隊排個好久，差點就趕不上上課的時間，聽說開課時門就會關起來，不讓人進去，不知道是真的還是假的 @@

最後勉強有在開課前進入教室，進教室前要脫鞋子，然後我看到有一個印度人就坐在教室門口，進教室的人都把上課票拿給他，我還以為他是館內工作的外國人,,,,

雖然說我並沒有遲到，但是進去時幾乎每塊坐墊都已經被佔據，我選了一塊後面的墊子，我想在我這位置，根本看不到錢麵的老師吧!! (果然!!)

開課時，那個印度阿三進來了 @@，原來他就是老師 Ashish!!

中文他不太會說，用簡單的英文夾雜一些中文教學，不過聲音有點小，我沒辦法所有的字句都聽得很清楚。一開始他就問: "有人是初學者嗎?"，我正要舉手的時候，他又繼續說: "今天的會比較難，希望大家不要跑出教室" XD

接著就開始上課啦，有很多動作都跟之前曾上過的瑜珈課有相當多的重複，但是真的又在更難了一些，沒過多久，我的汗便狂噴啦!! 原來只是打算來伸展一下筋骨，沒想到汗會流成這樣!! 不過也可能是因為太多人擠在這裡面運動的關係吧~

我本來柔軟度、平衡感都極差，所以瑜珈對我來說，可真是一大艱辛的運動。 看到班上有好多人都相當的厲害，真是讓我甘拜下風。

差不多練半個多小時，我的心裡就在想什麼時候會結束啊 @@ 真的是太弱!!

瑜珈課完又去快走了半小時，洗完澡就回家囉~~

不過回家的路上買了杯半糖去冰的文山清茶+珍珠，

九點多又因為嘴饞太餓吃了碗泡麵，我想這樣我會更胖吧@@

但總之， 我開始運動了!! 繼續努力下去喔~ 不要浪費錢了!!

心得:

今日又挖掘 TRUE FITNESS 一大缺點，一樣是人太多的問題，上堂瑜珈課，這樣人也太多，根本沒辦法看清楚老師的教學。