OMAMA 碎碎念
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飲食記錄 第11週:2012.07.09- 07.15

最近很不積極減肥,所以把標題悄悄地改成飲食日記@@

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 

 

流水帳

檢討

9

起床: 7:30 (56.4)

早餐: 7:40 螺旋藻x5

       8:10 肉包+饅頭+豆漿

早上: 咖啡一罐

下午茶: 15:30 葡萄柚汁一罐+ 蛋糕一個

晚餐: 21:00 泡麵

        飯後乳酸菌粉x1

睡覺: 00:45 (56.7)

運動: 跑操場 30 min

嗯嗯: 沒有

 今天終於又去跑操場啦~ 還是跑操場感覺比較實際點。雖然在家跳鄭多燕也很不錯,但常常回家後只想攤著不動,以後還是要每個禮拜跑兩次操場,不要再找理由懈怠了。

10

起床: 7:30 (56.0)

早餐7:40 螺旋藻x5

        8:10 肉包+饅頭+豆漿

早上: 咖啡一罐

晚餐: 19:00 西班牙海鮮飯

睡覺: 00:45 (56.9)

運動: 走路回家 40min。

嗯嗯: 有,但不多且硬。

 

11

起床: 7:00 (56.3)

早餐: 8:10 肉包+饅頭+豆漿

早上: 咖啡一罐

晚餐: 21:30 香蕉x1+ 炒青菜。

睡覺: 00:45 (56.4)

運動: 跑操場 30 min

嗯嗯: 沒有。

 運動運動,但今天有點累~

12

起床: 7:30 (56.0)

早餐7:40 螺旋藻x5

        8:15 肉包+饅頭+豆漿

早上: 咖啡一罐

晚餐: 19:00 泡麵一大碗

睡覺: 00:45 (56.3)

運動:

嗯嗯: 有,但算多,不軟。

 

13

起床: 7:30 (55.8)

早餐7:40 螺旋藻x5

        8:15 牛角麵包 x4

早上: 咖啡一罐

晚餐: 19:00 皮蛋瘦肉粥+炒青菜

睡覺: 02:00 (57.0)

運動:

嗯嗯: 有,但算多,不軟。

 

14

起床: 9:30 (56.3)

早餐7:40 螺旋藻x5

        8:15 牛角麵包 x4

早上: 咖啡一罐

晚餐: 19:00 炒米粉

消夜: 01:30 泡麵一小碗

睡覺: 02:00 (56.7)

運動: 沒有。

嗯嗯: 沒有

 

15

起床: 10:30 (56.3)

早餐: 12:00 麻婆豆腐+飯

早上: 咖啡一罐

晚餐: 19:00 乾麵+ 雞湯

睡覺: 12:00 (56.4)

運動: 沒有。

嗯嗯: 有,但算多,不軟。

 

 

本週體重曲線圖:

2012體重 0709-0715  

減肥總結:

目標體重:56.35 kg, 還剩: 2.35 kg


共減輕:

 

本週成果: 0.05 kg (7/9-7/15)

 


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