減肥第7週 2012.06.11- 06.17
(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)
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流水帳 |
檢討 |
11 |
一 |
起床: 7:00 (56.3) 早餐: 8:00 發糕X2+饅頭X2+豆漿 250cc。 下午: 咖啡一罐。 晚餐: 破爛水餃一堆+蛋花湯。 睡覺: 00:10 (56.8) 運動: 19:50 鄭多燕 30min。 嗯嗯: 12:00 有,量OK,不算軟。 |
雖然說放假待在家的這幾天都有跳鄭多燕,但也因為亂吃東西,體重回升了不少 ><,有點沮喪。 今天的鄭多燕是坐躺在地板系列的,有好多動作都好難啊,自己常撐不下去偷懶,繼續努力啊~ |
12 |
二 |
起床: 7:00 (56.3) 早餐: 7:30 螺旋藻 x5。 8:10 麵包+豆漿 300cc 早上: 咖啡一罐。 晚餐: 19:00烤雞腿x1+ 白香腸+乾麵一小碗。 19:30 奇異果x3。 睡覺: 9:00 (56.3) 運動: 沒有@@ 嗯嗯: 沒有。 |
今天在學校好累啊,回家一直想吃東西,還好有克制住了,晚上很早就昏睡了!! 太累了,沒運動@@ |
13 |
三 |
起床: 7:00 (55.8) 早餐: 7:30 螺旋藻 x5。 8:10 麵包+豆漿 300cc 晚餐: 18:30 蔬菜湯+蛋+爛水餃 睡覺: 00:30 (56.7) 運動:沒有。 嗯嗯:有,不軟,量OK。 |
早上起來體重又降到55.n, 真是超感動的,可能是因為假期結束,又恢復到認真工作的正常日吧! |
14 |
四 |
起床: 7:00 (55.8) 早餐: 7:30 螺旋藻 x5。 8:10 麵包+豆漿 300cc 晚餐:18:00 螺旋藻 x5。 19:00 肯德基炸雞x2+ 蘋果汽水。 睡覺: 運動: 沒有。 嗯嗯: 早上中午各一次,量不多,也不軟。 |
最近一直下雨,好久沒運動了,體重跟減肥的衝勁,呈現了停滯的狀態 >< 又沒運動! |
15 |
五 |
起床: 7:00 (55.8) 早餐: 7:30 螺旋藻 x5。 8:10 麵包+豆漿 300cc 晚餐: 16:00 香蕉x1 19:00 蔬菜湯 20:00 卡布奇諾 睡覺: 01:00 (56.2) 運動: 沒有。 |
天氣終於好轉,但是還是沒有運動,這禮拜真是不認真運動的一週,下禮拜要重拾運動習慣!! |
16 |
六 |
起床: 8:30 (55.8) 早餐: 9:00 螺旋藻 x5。 早上吃了一些零食。 午餐: 12:00 螺旋藻 x5。 12:30 炒飯。 飯後 晚餐: 18:00 螺旋藻 x5。 19:00 乾麵+湯。 睡覺: 00:30 (56.5) 運動: 沒有。 嗯嗯: 沒有。 |
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17 |
日 |
起床: 9:00 (56.2) 早餐: 9:30 螺旋藻 x5。 小饅頭 x2。 午餐: 12:30 螺旋藻 x5。 13:30 粽子 x1+ 油飯1碗。 飯後 一包。 晚餐: 19:30 螺旋藻 x5。 20:00 泡麵一碗。 睡覺: 00:30 (56.8) 運動: 沒有。 嗯嗯: 沒有。 |
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本週評分表:
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起床 |
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睡覺 |
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零食 |
飲料 |
嗯嗯 |
運動 |
11 |
一 |
11:00 |
56.3 |
00:10 |
56.8 |
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12 |
二 |
07:00 |
56.3 -- |
21:00 |
56.3 |
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13 |
三 |
07:00 |
55.8 |
00:30 |
56.7 |
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14 |
四 |
07:00 |
56.1 |
00:30 |
56.2 |
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15 |
五 |
07:00 |
55.8 |
01:00 |
56.2 -- |
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16 |
六 |
08:30 |
55.8 -- |
00:30 |
56.5 |
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17 |
日 |
09:00 |
56.2 |
00:30 |
56.8 |
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本週體重曲線圖:
減肥總結: 56.5 kg @@
目標體重:54kg, 還剩: 2.5 kg
共減輕:
本週成果: +0.2 kg (6/11-6/17)
立志減肥以來: 2.4 kg (4/27-6/17)
真正開始以來: 1.75 kg (4/30-6/17)
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