OMAMA

從四月初就發現自己的體重和體重很可怕的上升著，甚至有一度我連站上去體重計的勇氣都沒有!! 還給了自己一大堆藉口，像"準備懷孕，所以胖胖的OK"，"我會腫腫的，應該是因為坐飛機水腫的關係"，也許那時候體重有標到60 kg 以上了吧!! 但至少59 是一定有的!! 就在 4/25 當天小紅來報到，當天生理痛沒想太多其他的，就在隔兩天 (4/27)，我就決定開始減肥啦!!! 也有寫減肥宣言貼在BBH，也報名了減肥做愛心的活動 (最後發現好像沒報名成功XD)，反正，我的減肥之就就此展開~

先看看我到德國來這快一年的時間，我的體重增減趨勢圖: (體重計於2011.6.11拿到)

我二月份到德國，那時候好像53-54公斤，五月初回台灣一趟，體重飆升了3公斤左右，6月份拿到體重計時，好像有回復一點，但是看記錄也快56公斤了!!! 接著8-10月，體重偷偷又增加到 57.5公斤，10-1月: 在57公斤上下震盪，回台灣一趟，又飆升到58公斤，四月最可怕，差點突破59kg，也因此意識到這可怕的增加...............

再來看看我這個月的成果:

這個月共減重: 58.25 (4/30)- 55.95 (5/31) = 2.3 kg

                     58.64 (4月平均) - 57.07 (5月平均) = 1.57 kg

其實我也不知道該算哪個好，但是很明顯的可以看出，我這個月的認真減重算是有成果的喔! 真是太開心了!!! 現在年紀大了，要減輕個一兩公斤，可還真是不容易啊~不過這樣一個月努力下來，如果一公斤都沒減到，我應該會心灰意冷吧! 現在，總算讓我有繼續努力下去的動力囉~

不過我覺得我的外型沒有變的清瘦，可能是還不到我自己的標準體重吧! 目前短期目標希望可以瘦到54公斤，長期遠程目標可以瘦到52公斤，不過看起來似乎還有很長的路要走喔~不過，現在覺得: 減肥實在比準備懷孕容易許多啊!!! 這是個你只要努力運動節制就會有成果的 (即使只有幾公斤)

這是我5月體重趨勢圖:

我的5月減肥流水帳日記:

[減肥日記] W1: 2012.04.30 - 05.06

[減肥日記] W2: 2012.05.07 - 05.13

[減肥日記] W3: 2012.05.14 - 05.20

[減肥日記] W4: 2012.05.21 - 05.27

最後說說我這個月的減肥方法:

1. 每周運動兩次:

因為剛好老公每週都會固定運動兩次，本來這個時候我都會先回家(回家也是偷吃東西!!)， 所以我決定要跟他一起去運動，我選擇了對我來說最容易但卻需要毅力的慢跑，從一開始跑30min，慢慢增加到 35-40 min，每次跑完全身熱呼呼的，還會一直被蚊子攻擊，所以後來跑完我有增加了在操場走路的行程，也是大概走了 35min。我的方法是設定 mp3 或手機的時間，一面聽音樂一面跑，等時間到了鬧鈴會響，這樣就不用費心去計算自己倒底跑了幾圈。

其餘沒運動的日子，會"盡量"走路回家，現在天氣很好，走路回家很舒服，通常都要走個 30-50 min, 但也常常偷懶坐公車 XD。

2. 不吃零食!!

要戒掉自己吃零食的惡習最好的方法，就是家裡完全不要有任何零食的存在!! 所以，在我4/30正式開始減肥之前，我的假日工作就是把我在家裡的哩哩摳摳的零食吃光!! 在一開始的前兩周，晚上某個時間一到，我還是會變得相當嘴饞，好想吃吃什麼甜的東西，不過，家裡已經沒有零食的蹤跡。所以，我也就沒辦法吃啦~ 到現在，變得好像沒有吃零食的習慣了，雖然後來有再買了一包洋芋片，但也是每次吃個4-5片，不會像以前一樣，一次把全部嗑光光。

3. 不喝甜飲料:

飲料一直以來是我最難戒掉的東西，有的時候戒了很久戒掉，但一旦破功，又會開始狂喝，很可怕，我也是把家裡的庫存飲料喝光，後來買了無糖的可樂擺在家裡，因為我實在不喜歡有氣的飲料，所以每次想喝飲料，我就到個大概100cc來喝，有喝到就算，另外因為不喜歡喝白開水，所以，我也改喝無咖啡因博士茶，這樣一天下來，我的喝水量大概有 1000-1500 cc 左右吧!!

4. 寫飲食記錄:

我開始在我的 Blog 上寫每日飲食記錄，但我真的很懶惰，不會去計算熱量什麼的，也不會去測兩什麼自己的腰圍臀圍手臂圍@@，所以我就只是將自己每日的飲食、起床、睡覺時間，還有心得記錄下來。最後還有一個每日粗略評分表，網路對我來說真的是一個很方便的東西，每次吃完東西，花個幾分鐘的時間記錄一下就好了，要找查前的資料也很方便。且我已經幫自己弄好一個既定的格式，要填寫什麼也都很彈性，真的很不錯喔!!

5. 每日早晚量體重:

這是還沒開始減肥之前就已經有的習慣，但是反而記錄久的就變得有點麻痺，現在不但有記錄，還會特地畫曲線來檢討一下，看看自己減重的成果，也不會得失心太重，所以我覺得量體重是有必要的。早上起床時和晚上睡覺前各量一次，再取其平均當成每日體重!!

6. 螺旋藻

為了解決我的便秘問題，我開始吃藥局的贈品螺旋藻，但是，覺得好像沒有什麼效用?!

7. 奇異果

我覺得這個的效果似乎比螺旋藻好，開始吃之後，我的嗯嗯的情況似乎有改善，現在天天兩顆，原本其實是因為最近奇異果很便宜而買來吃，所以有意外的效果，真令人開心!!