OMAMA 碎碎念
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我真的沒有在販售,不想再被莫名的被檢舉了!! 真的很不好意思!! 祝大家好孕!!

2012.05.14- 05.20 減肥第三週

(內有嗯嗯紀錄,純粹記給自己看,覺得噁心的人慎入!!)


 

 

 

流水帳

檢討

14

起床: 8:00 (56.4)

早餐: 8:15 螺旋藻 X5

        8:40烤蘿蔔糕 X3

早上: 咖啡一罐。

下午: 15:00 覺得好餓

         15:45 止餓麵包 X1

         17:30 止餓麵包+ 香蕉一根

晚餐: 20:00 螺旋藻 X5

       21:10 麻醬麵 +水煮豆子+泡麵湯一小碗

睡覺: 00:20 (57.3)

運動: 跑步 35 min,走路 35min!!

嗯嗯: 沒有!!!! ><

早上起床,體重又降了,真是令人又驚又喜 :D

 今天又是運動日!! GOGOGO~

OHNO~ 今天又沒恩嗯!!

15

起床: 8:00 (56.8)

早餐: 8:20 螺旋藻 X5

        8:30 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 16:30 香蕉一根。

          17:40 奇異果 X2。

晚餐: 18:30 螺旋藻X5

        19:30 烤雞腿+魚肉+水煮豆子+ 飯 (很撐!)

睡覺: 22:00 (57.3)

運動: 無!

嗯嗯: 無!

奇怪,怎麼每次認真運動完的隔天,體重都不降反升呢? 是不是因為晚餐太晚吃的原因呢?

 

今晚吃好多,又沒有嗯嗯>< 體重看來要飆升了!!

16

起床: 07:40 (56.8)

早餐: 08:00 螺旋藻 X5

        08:20 烤土司麵包+栗子醬 X2

早上: 咖啡一罐。

下午: 14:30 覺得好餓

         15:50 止餓麵包 X1

         17:30 止餓麵包+ 香蕉一根

晚餐: 21:30 螺旋藻 X5

       21:40 泡麵 + 蛋 + 豆子

睡覺: 23:30 (57.0)

運動: 跑 35min+ 走路 40 min!!

嗯嗯: 8:40 有恩恩,量OK,且不是硬的!!

 昨天晚餐吃很多,還好體重持平,今天又是運動日,繼續加油!!

今天有運動 YA,不過天氣好冷,快凍僵了!!

早上起來就嗯嗯了,我覺得是奇異果的功勞,以後要天天兩個奇異果!!

17

起床: 7:00 (56.7)

早餐: 7:30 數片洋芋片 @@+小麵包一個。

午餐: 12:30 乾麵+ 水煮豆子+水煮魚塊+罐頭魚塊。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 17:40 螺旋藻 X5

       19:00 乾麵+ 酸辣湯 X2

睡覺: 23:00 (57.6)

運動: 無。

嗯嗯: 10:30 有嗯嗯,軟但量不多。

今天是假日,有點吃太多了,看來體重又要上升了。

晚上體重大增,要有所警惕!!

18

起床: 8:00 (56.8)

早餐: 8:20 螺旋藻X5

午餐: 12:00 一大塊魚肉+ 花椰菜一碗。

下午茶: 咖啡+奶茶各一。

晚餐: 19:30 麻醬麵+ 酸辣湯一碗。

睡覺: 23:30 (57.3)

運動: 走路回家 30 min。

嗯嗯: 一顆@@

 中午吃得很飽,晚餐要克制一點囉~

19

起床: 7:00 (56.5)

早餐: 7:30 小麵包一個。

       8:00 螺旋藻 X5。

午餐: 12:30 螺旋藻X5。

       13:00 去外面吃大餐: 麵包X1+牛肉湯有點鹹。

                可樂一大杯+ 咖啡一杯。

晚餐: 21:00 洋芋片半包+瓜子 (看球賽)

                +自己做的饅頭3個 (不大)

睡覺: 02:00 (57.1)

運動: 沒有!!

嗯嗯: 9:40 嗯嗯 軟的,正常!!

又是假日了,不要貪吃了喔!!

中午已經吃了大餐了,晚上要少吃點或不吃!!!

今天放的屁其臭無比,不知道是什麼原因@@,昨天沒有吃什麼奇怪的東西啊~

20

起床: 09:30 (56.3)

早餐: 09:50 螺旋藻X5

       10:50 奇異果X2

午餐:12:00 蘿蔔糕+ 香蕉一根。

下午: 咖啡一罐。

晚餐: 16:30 螺旋藻X5

        18:00 烤雞腿X2+ 水煮豆子+飯

        20:30 洋芋片半包+奇異果優格

        23:00 黑麥汁 半瓶~250cc

睡覺: 01:00 (56.9)

運動: 沒有!!

嗯嗯: 9:45 有嗯嗯,量適中,軟!!

       下午有點拉肚子,但量不多?

 昨晚有忍住不再吃消夜,YA!!早上體重又再回降喔~開心! 今天要吃什麼呢?

今天中餐沒吃很多,晚上提早吃,不能再偷吃消夜囉~ (這樣好像是假日不吃太多東西的好方法耶!!)

結果還是偷吃了東西 @@

晚上體重又降低了,繼續減重更有動力啦!!

 

本週評分表:

 

 

起床

 

睡覺

 

零食

飲料

嗯嗯

運動

14

 8:00

 56.4

 00:30

57.3

 

 

 

 

15

 8:00

 56.8

 22:00

57.3 --

 

 

 

 

16

 7:40

 56.8 --

 23:30

57.0

 

 

 

 

17

 7:00

 56.7 

 23:00

57.8 

 

 

 

 

18

 8:00

 56.8

 23:30

57.3

 

 

 

 

19

 7:00

 56.5

 02:00

57.1

 

 

 

 

20

 9:30

 56.3

 01:00

56.9

 

 

 

 

 

本週體重曲線圖:

2012體重 0514-0520  


減肥總結:

目標體重:54kg, 還剩: 2.6 kg

共減輕:

本週成果: 0.5 kg (5/13-5/20)

真正開始以來: 1.65 kg (4/30-5/20)

立志減肥以來: 2.3 kg (4/27-5/20)


評語: 這兩週的體重都在星期一~三有運動的這兩天都沒什麼降,可能是因為運動完再吃晚餐已經很晚了,但周休二日如果可以忍住口腹之慾,體重就會再降一點點喔!! 所以還是要繼續運動+飲食克制!!


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留言列表 (1)

發表留言
  • 佩真
  • 哇! 好用心歐, 自己製做體重圖表!
    我最近也在用一個雲端日記系統, 很方便歐~
    我覺得最受用的是它告訴我們的體重曲線圖表代表我們是哪種體質還有該如何調整, 你可以看看, 如果好用就不用這麼辛苦了~
    http://light.fasobook.com.tw/chart_say.php
  • 謝謝你提供的網址~
    看起來真的很不錯耶
    我會努力用用看的

    OMAMA 於 2012/05/29 04:24 回覆